ЛФК при грыже позвоночника

ЛФК при грыже позвоночника является основным лекарством. Но, выполняя упражнения при грыже позвоночника, нужно придерживаться нескольких правил.


ЛФК при грыже позвоночника

  • Во время выполнения лфк следите за ощущениями. При возникновении резкой боли в позвоночнике обязательно прекратите выполнение упражнения. Через 3−5 дней вернитесь к этому упражнению и попробуйте выполнить его снова. Если боль исчезла или стала более легкой, то продолжайте аккуратно выполнять упражнение.
  • На первом этапе выполнения лфк при грыже позвоночника нельзя выполнять упражнения на скручивание туловища.
  • Постарайтесь избегать прыжков, ударов и резких толчков в спину.
  • Выполняйте упражнения как можно чаще — 2−6 раз в день. Все упражнения при грыже позвоночника разбейте на группы упражнений и каждую группу выполняйте в разное время дня.
  • Выполняйте комплекс упражнений при грыже позвоночника аккуратно, избегая больших нагрузок на позвоночник.
  • Выполняя упражнения для лечения грыжи позвоночника, начинайте с минимальной амплитудой и нагрузкой, постепенно их увеличивая.
  • Гимнастика при грыже позвоночника должна проводиться регулярно.

Структура лфк при грыже позвоночника и виды упражнений определяются локализацией межпозвонковой грыжи.

Упражнения для лечения грыжи в грудном отделе позвоночника:

  1. И.п. — сидя на стуле со спинкой, руки на затылке. Необходимо прогнуться верхней половиной туловища назад, чтобы позвоночник коснулся верхнего края спинки стула, затем наклониться вперед. Повторить упражнение 3−4 раза. Существует еще один вариант этого упражнения. И.п. — сидя на краю стула. На вдохе нужно сделать прогиб туловища назад, на выдохе — наклониться вперед.
  2. И.п. — лежа на спине, под спиной в области груди необходимо положить валик диаметром 10 см., руки за головой. На вдохе прогнуться и, выдыхая, приподнять верхнюю половину туловища. При выполнении упражнения следует передвигать валик вдоль позвоночного столба. Повторить упражнение 3−4 раза.
  3. И.п. — лежа (сидя). Необходимо обернуть полотенцем нижнюю часть грудной клетки и взять руками свободные концы полотенца. Глубоко вдохнуть, на выдохе стянуть полотенце. На вдохе ослабить натяжение полотенца. Повторить 5−10 раз.
  4. И.п. — стоя (сидя), ноги немного врозь, руки вытянуты над головой, левая рука обхватывает запястье правой. Необходимо наклонить туловище максимально влево, потягивая правую руку. Повторить 5−10 раз. Затем нужно изменить положение рук и выполнить 5−10 наклонов в правую сторону.

Упражнения для лечения грыжи в поясничном отделе позвоночника:

  • И.п. — лежа на спине, руки расположены вдоль туловища, ноги слегка согнуты. Необходимо напрячь мышцы живота, не задерживая при этом дыхание. Повторить упражнение 5−10 раз.
  • И.п. — лежа на спине, ноги вытянуты, руки расположены вдоль туловища. Не поднимая ноги от пола, необходимо приподнять верхнюю половину туловища, замереть в таком положении на 10 секунд, затем вернуться в и.п. Повторить упражнение 10−15 раз, делая между повторами паузу в 5−10 секунд.
  • И.п. — лежа на спине, ноги слегка согнуты. Правую руку необходимо вытянуть вперед и расположить кисть руки на левом колене. Согнуть левую ногу, упираясь при этом правой рукой в колено. Выполнять упражнение 10 секунд. Повторить упражнение 5−10 раз, делая между повторами паузу 10−15 секунд. Затем изменить исходное положение — положить кисть левой руки на правое колено и выполнить упражнение 10−15 раз, отдыхая между повторами в течение 10−15 секунд.

Упражнения для лечения грыжи в шейном отделе позвоночника:

  1. И.п. — стоя (сидя), руки расположены вдоль туловища. Необходимо повернуть голову максимально вправо, затем максимально влево. Повторить упражнение 5−10 раз.
  2. И.п. — стоя (сидя), руки расположены вдоль туловища. Необходимо опустить голову вниз, прижав при этом подбородок к груди. Повторить упражнение 5−10 раз.
  3. И.п. — стоя (сидя), руки расположены вдоль туловища. Необходимо медленно закинуть голову назад, втягивая при этом подбородок.

Повторить упражнение 5−10 раз.

Для выполнения физических упражнений при грыже позвоночника существуют некоторые противопоказания:

  • острые воспалительные и инфекционные заболевания;
  • злокачественные образования;
  • острые нарушения мозгового и коронарного кровообращения;
  • острые тромбозы и эмболии;
  • кровотечение;
  • сильно выраженный болевой синдром;
  • атриовентрикулярная блокада;
  • нарушения в сердечной деятельности;
  • острый период заболевания, прогрессирующее течение заболевания.

Для эффективного лечения грыжи позвоночника гимнастика должна проводиться в комплексе с массажем. Корсет для позвоночника при грыже также очень полезен.

Комментарии

  1. надежда
    23/01/2015

    Можно ли при аденоме надпочечников , делать подводное вытяжение позвоночника?

    • Osustavah.Ru
      4/03/2015

      Надежда, подводное вытяжение противопоказано при наличии опухоли любого происхождения. Займитесь гимнастикой. Растягивайте позвоночник с помощью специальных упражнений.

  2. Марина
    11/03/2015

    Скажите пожалуйста можно ли при грыже в области 10 груд позвонка 0.4 заниматься танцем живота, особенно выполнять элемент «волна»?

    • Osustavah.Ru
      21/03/2015

      Марина, не стоит рисковать своим здоровьем, выполняя такое упражнение. Хотя в абсолютным противопоказанием к занятиям служит грыжа более 8 мм.

Добавить комментарии:
*
*