Простой способ вылечить недуг — комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

Плечевой периартрит развивается у четверти населения всей Земли, значит это широко распространенный недуг. Симптомы плечелопаточного периартрита можно наблюдать одинаково как у мужской, так и у женской части населения.

Поспособствовать развитию этого болезни могут ранее перенесенные травмы, удары плечом и сильные физические нагрузки. Можно сделать вывод, что причиной могут послужить непривычная работа или же перегрузка.Зарядка

Для чего нужно проводить процедуру массажа

Массаж необходимо делать вместе с комплексом упражнений, поскольку он помогает быстрей избавиться больному от боли, предотвращает образованию грубого рубцового покрова, избавляет от бурсита, миозита, тендовагинита и помогает мышцам не получить атрофию.

Массажные процедуры нужно делать каждый день по 15−20 минут, курс которого должен составлять от десяти до двадцати посещений.

Если диагностирован плечелопаточный периартрит, нужно произвести процедуры массажа не менее чем три курса. Перерыв между курсами должен составлять от трех до четырех недель.

При явно проявляющихся болевых ощущениях лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите начинается выполняться после того, как подействовало средство против боли, поскольку чувство боли может больше нарушить движение сустава, который поражен из-за того, что прогрессирует тугоподвижность.

В комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите, в большинстве случаев включаются упражнения суставов локтя и лучезапястных суставов кисти. Поначалу стоит делать упражнения, лежа, а потом уже комбинировать разные положения тела, а именно стоя, лежа, сидя.

ЛФК при плечелопаточном периартрите должна завершаться расслаблением определенных мышц, для которых были произведены упражнения. Количество упражнений должно подбираться в каждом случае отдельно. Для примерных упражнений, которые можно выполнять относят следующие.Положение лежа на спине

Упражнения, в которых исходное положение лежа на спине и темп не быстрый

  • Упражнение 1. Руки согнуть в локте. Пальцы на кулаках необходимо сжимать и разжимать от десяти до двенадцати раз. Потом встряхнуть кисть. Длительность до тридцати секунд. Темп дыхания не имеет разницы.
  • Упражнение 2. Руки согнуть в локте. Сгибы и разгибы кисти в лучезапястном суставе четыре раза, потом вращать круговыми движениями кистей на, и от себя предварительно расслабив их по четыре раза. Выполняется не спеша, быстрота дыхания не имеет значения.
  • Упражнение 3. Руки расположить вдоль туловища. Вращать кистями ладонями кверху и книзу от шести до восьми раз. Темп дыхания не имеет разницы.
  • Упражнение 4. Руки расположить вдоль туловища. Кисть располагается рядом с плечами — вдохнуть, возвратиться в начальное положение, выдохнуть. Продолжительность от шести до восьми раз.
  • Упражнение 5. Руки согнуть в локте, чтобы получить прямой угол. Предплечье развести по сторонам. Необходимо постараться дотронуться внутренней частью кисти до кровати. Повторять необходимо от трех до четырех раз.
  • Упражнение 6. Кисть располагается рядом с плечами. Локоть отводиться по сторонам, так, чтобы он располагался горизонтально — вдох, затем начальное положение и выдох. Упражнение повторяется четыре раза.
  • Упражнение 7. Кисть располагается рядом с плечами. Локоть впереди - вдыхать, вернуться в начальное положение — выдохнуть.

Зарядка при данном недуге выполняется в любое время суток, как только появилась свободная минутка. Когда замечается уменьшение болей, вышеописанный комплекс необходимо дополнить следующими приемами.

Приемы, начальное положение которых сидя на стуле

  • Упражнение 8. Ноги выставляются на уровне ширины плеч, руки должны свисать. Локти в согнутом положении — вдохнуть, затем разогнуть, после чего мышцы расслаблены и выполняются от трех до пяти взмахов и выдохнуть.
  • Упражнение 9. Рука, которая не болит, поднимается вперед - к верху — вдохнуть, спускать вниз постепенно расслабляя и выполнить от трех до пяти маховых движений, выдохнуть. Проделать тоже только пораженной рукой.Позы для зарядки
  • Упражнение 10. Рука, которая не болит ложиться за спиной, при этом ладошка поднимается к лопатке. Проделать тоже только пораженной рукой. Темп дыхания не имеет значения.
  • Упражнение 11. Руки располагаются на коленях. Рука, которая не болит отводиться в сторону. Потянуться и взглянуть на ладошку. Руку держать на протяжении пяти секунд, вдохнуть, и возвращаемся в начальное положение, и делается выдох. Такие же движения проделываются второй рукой. Упражнение необходимо делать от трех до четырех раз.
  • Упражнение 12. Ноги выставляются на уровне ширины плеч, кисти располагается рядом с плечами — делается вдох. Рука, которая не болит должна дотянуться до колена соседней ноги, которая должна быть приподнята и выдох. Повторить тоже только поменяв руку и ногу и делать от пяти до шести раз.
  • Упражнение 13. Ноги выставляются по ширине плеч, руки опускаются. Делать не спеша, чтобы не усугубить боль, делать движения по кругу суставов плеча в одну и другую сторону от шести до восьми раз.
  • Упражнение 14. Ноги выставляются на уровне ширины плеч. Голова наклоняется вперед, назад и по сторонам так чтобы ухо могло доставать до плечей и поворачивать голову в стороны. Выполнять не быстро, два раза, в промежутке необходимо сделать остановку на одну секунду. Если начали проявляться симптомы головокружения, значит, выполнять упражнение нужно прекратить. Вращение головой по сторонам советуют, закрыв перед этим глаза. После движения шейного отдела сделать небольшую передышку.

Способы лечения народными методами

Если был диагностирован плечелопаточный периартрит, могут быть полезны некоторые средства из народной медицины. Важно помнить, что любое траволечение нужно в обязательном порядке согласовывать со специалистом, чтобы не завести ситуацию в глухой угол.

Помельчить одну ложку зверобоя и залить его горячей водой в количестве одного стакана. Настаивать полученную жидкость в течение полу часа и применять одну столовую ложку четыре раза в течение дня.


Взять сухую крапиву предварительно помельченную, залить ее водой и выдерживать на водяной бане. Полученное средство приметь вовнутрь по ложке четыре раза на протяжении дня.

Взять 5 грамм плодов черной смородины перемолоть и залить стаканом горячей воды и выдержать 20-ть минут. Полученный настой употреблять по пол стакана три раза на протяжении дня.

Народную медицину при плечелопаточном периартрите можно использовать в качестве растирок и массажа. Для этого будет необходим отвар ромашки, перечной мяты, листьев из подорожника и корня лопуха. Если листья лопуха нагреть, то можно использовать его для компрессов, которые помогут убрать воспаления и боли.

При верном и адекватном понятии своего положения и четкому следованию всем советам специалиста лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите в комбинации с лечебными средствами приводит к полному возвращению подвижности плечевого сустава. А также применение рецептов народного лечения также поможет вернуть здоровье своего сустава, но не стоит злоупотреблять и никоем случае заниматься самолечением.

Комментарии

Добавить комментарии:
*
*